نوع مقاله : مقاله پژوهشی Released under CC BY-NC 4.0 license I Open Access I
نویسندگان
1 استادیار گروه تربیت بدنی، دانشگاه پیام نور، تهران، ایران
2 استاد گروه تربیت بدنی، دانشگاه پیام نور، تهران، ایران
3 کارشناس‌ارشد گروه تربیت بدنی، دانشگاه پیام نور، تهران، ایران
چکیده
هدف از پژوهش حاضر، بررسی آثار تعداد جلسات تمرین در هفته بر عوامل روان‌شناختی و حافظۀ سالمندان کم‌تحرک بود. به این منظور، 45 مرد سالمند کم‌تحرک با میانگین سنی 54/6±15/73 سال، قد 10/3±5/166 سانتی‌متر، وزن 06/4±45/64 کیلوگرم و نمایۀ تودۀ بدنی (BMI) 51/1±49/23 کیلوگرم بر متر مربع داوطلبانه انتخاب شدند و با تمایل خود در دو گروه تمرین و یک گروه کنترل جای گرفتند. برنامۀ تمرینی هشت‌هفته‌ای در گروه دوجلسه‌ای، شامل دویدن با شدت 55-40 درصد حداکثر ضربان قلب به مدت هفته‌ای دو جلسه بود. آزمودنی‌های گروه چهارجلسه‌ای نیز از برنامۀ تمرینی با همان شدت برنامۀ تمرین گروه دوجلسه‌ای؛ هفته‌ای چهار جلسه استفاده کردند. به‌منظور بررسی افسردگی، اضطراب، شادکامی و وضع حافظۀ آزمودنی‌ها از آزمون‌های افسردگی بک، اضطراب بک، شادکامی آکسفورد و حافظۀ وکسلر استفاده شد. برای تجزیه‌وتحلیل داده‌ها از آزمون آماری تی زوجی و آنالیز واریانس یکطرفه استفاده شد (05/0P<). نتایج مطالعه، بهبود معناداری را در فاکتورهای روان‌شناختی و حافظه در گروه‌های تجربی نسبت به گروه کنترل نشان داد (05/0P<). افرادی که چهار جلسه در هفته تمرین کرده بودند، از نظر فاکتورهای افسردگی، اضطراب، شادکامی و برخی از فاکتورهای حافظه بهبود بیشتری را نشان دادند. به‌طور کلی می‌توان گفت که اجرای هر دو برنامۀ تمرینی، سازگاری مفیدی را در پی داشته است و افزایش تعداد جلسات تمرین در بهبود فاکتورهای روان‌شناختی و حافظۀ سالمندان، تأثیر بیشتری دارد.
کلیدواژه‌ها
عنوان مقاله [English]
The Effects of Weekly Response Related to the Number of Training Sessions on Psychological Factors and Memory of Sedentary Elderly
نویسندگان [English]
- Farnaz Torabi 1
- Abolfazl Farahani 2
- Ali Arbabi 3
1 Assistant Professor, Department of Physical Education, Payame Noor University, Iran
2 Professor, Department of Physical Education, Payame Noor University, Iran
3 MSc, Department of Physical Education, Payame Noor University, Iran
چکیده [English]
The aim of the present study was to determine the effects of the number of training sessions in a week on psychological factors and memory of sedentary elderly. For this purpose, 45 sedentary male elderly (mean age, 73.15±6.54 years; height, 166.5±3.10 cm; weight, 64.45±4.06 kg; body mass index (BMI), 23.49±1.51 kg/m2) were voluntarily selected and divided into two training groups and one control group with their own desire. The 8-week training program in two-session group consisted of running with intensity of 40-55% of maximum heart rate for 2 sessions a week. Subjects in four-session group used a training program with similar intensity of two-session group for 4 sessions a week. Depression, anxiety, happiness and memory status were measured using the Beck Depression, Beck Anxiety, Oxford Happiness and Wechsler Memory tests. Data were analyzed using paired t test and one-way ANOVA (P<0.05). The results showed a significant improvement in psychological factors and memory in experimental groups compared with the control group (P<0.05). Subjects who had practiced four sessions a week showed more improvement in depression, anxiety, happiness and some memory factors. Generally, both training programs had useful adaptation and increased number of training sessions has more influence in the improvement of psychological factors and memory in the elderly.
کلیدواژه‌ها [English]
- Elderly
- Memory
- physical training
- psychological factors
- response related to number
- ایراندوست، خدیجه؛ طاهری، مرتضی؛ ثقة‌الاسلام، علی (1393). «مقایسۀ اثربخشی تمرینات هوازی در آب و یوگا بر حافظه و تعادل پویای مردان سالمند»، رشد و یادگیری حرکتی-ورزشی، دورۀ ششم، ش 4، ص 473-463.
- خلیلی، مجید؛ محجل شجاء، محمدعلی؛ اسماعیلی، پراپری؛ باطنی، غلامرضا (1390). «نقش ورزش در دوران سالمندی از دیدگاه رازی، حکیم میسری، ابن سینا و جرجانی»، فصلنامۀ تاریخ پزشکی، سال سوم، ش 7، ص 57.
- Abbott, R. D., White, L. R., Ross, G. W., Masaki, K. H., Curb, J. D., & Petrovitch, H. (2004). “Walking and dementia in physically capable elderly men”. JAMA, 292(12):1447-53.
- Ahadi, F., Tabatabaee, S.M., Rajabpour, M., Ghadamgahi, A., Kaljahi, M.P. (2013). “Effect of 8-week aerobic exercise and yoga training on depression, anxiety, and quality of life among multiple sclerosis patients”. Iranian Rehabilitation Journal, 11(17): 75-80.
- Chang, Y, K., Etnier, J.L. “Exploring the dose-response relationship between resistance exercise intensity and cognitive function”. Journal of Sport and Exercise Psychology, 31: PP: 640-56.
- Dunn, A.L., Trivedi, M.H., Kampert, J.B., Clark, C.G., Chambliss, H.O. (2005). “Exercise treatment for depression: Efficacy and dose response”. American Journal of Preventive Medicine, 28(1): PP: 1-8.
- Eyigor, S., Karapolat, H., Durmaz, B. (2008). “Effects of a group-based exercise program on physical performance, Muscle strength and quality of life in older women”. Gerontology and Geriaterics, 45(3): PP: 259-71.
- Gareri, P., DeFazio, P., DeSarro, G. (2002). “Neuropharmacology of depression in aging and age-related diseases”. Ageing Research Review, 1(1): PP: 113-34.
- Hamer, M., Stamatakis, E., Steptoe, A. (2009). “Dose-response relationship between physical activity and mental health: the Scottish Health Survey”. Br J Sports Med, 43(14): PP: 1111-4.
- Harrefors, C., Savenstedtm S., Axelsson, K. (2009). “Elderly people’s perceptions of how they want to be cared for: An interview study with healthy elderly couples in Northern Sweden”. Scand J Caring, 23(2): PP: 353-60.
- Hötting, K., Röder, B. (2013). “Beneficial effects of physical exercise on neuroplasticity and cognition”. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 37(9): PP: 2243-57.
- Kirk-Sanchez, N.J., McGough, E.L. (2014). “Physical exercise and cognitive performance in the elderly: current perspectives”. Clinical Interventions in Aging, 9: PP: 51–62.
- Knapen, J., Vancampfort, D. (2013). “Evidence for exercise therapy in the treatment of depression and anxiety”. International Journal of Psychosocial Rehabilitation, 17(2): PP: 75-87.
- Legrand, F., Heuze, J.P. (2007). “Antidepressant effects associated with different exercise conditions in participants with depression: a pilot study”. J Sport Exerc Psychol, 29: PP: 348-364.
- Makizako, H., Liu-Ambrose, T., Shimada, H., Doi, T., Park, H., Tsutsumimoto, K., Uemura, K., Suzuki, T. (2015). “Moderate-intensity physical activity, hippocampal volume, and memory in older adults with mild cognitive impairment”. J Gerontol A Biol Sci Med Sci, 70 (4): PP: 480-486.
- Meek, S., Murrell, S.A. (2001). “Contribution of education to health and life satisfaction in older adults mediated by negative affect”. J Ageing Health, 13(1): PP: 92-119.
- Mokhtari, M., Nezakatalhossaini, M., Esfarjani, F. (2013). “The effect of 12-week pilates exercises on depression and balance associated with falling in the elderly”. Procedia Social and Behavioral Sciences, 70 (2013): PP: 1714 – 1723.
- Muntingh, A.D., van der Feltz-Cornelis, C.M., van Marwijk, H.W., Spinhoven, P., Penninx, B.W., van Balkom, A.J. (2011). “Is the Beck Anxiety Inventory a good tool to assess the severity of anxiety? A primary care study in the Netherlands Study of Depression and Anxiety (NESDA).” BMC Fam Pract, 4; 12: PP: 66.
- Nakamura, Y., Tanaka, K., Yabushita, N., et al. (2007). “Effects of exercise frequency on functional fitness in older adult women”. Arch Gerontol Geriatr, 44(2): PP: 163-73.
- Netz, Y., Wu, M.J., Becker, B.J., Tenenbaum, G. (2005). “Physical Activity and Psychological Well-Being in Advanced Age: A Meta-Analysis of Intervention Studies”. Psychology and Aging, 20(2): PP: 272-84.
- Parker, J., Scott, J., Strath, Swartz, A.M. (2008). “Physical activity measurement in older adults: relationships with mental health”. Journal of Aging and Physical Activity, 16: PP: 369-80.
- Patki , G., Li, L., Allam, F., Solanki, N., Dao, A.T., Alkadh,i K., Salim, S. (2014). “Dose-dependent changes in cognitive function with exercise augmentation for major depression: Results from the TREAD study”. Physiol Behav, 10(130: PP: 47-53.
- Rovio, S., Kareholt, I., Helkala, E.L., Viitanen, M., Winblad, B., Tuomilehto, J., Soinine, H., Nissinen, A., Kivipelto, M. (2005). “Leisure-time physical activity at midlife and the risk of dementia and Alzheimer’s disease”. Lancet Neurol, 4: PP: 705–711.
- Sherina, M., Rampal, L., Mustaqim, A. (2004). “The prevalence of depression among the elderly in Sepang, Selangor”. MedJ Malaysia, 59(1): PP: 45-49.
- Andreas, S. (2009). “Physical activity, exercise, depression and anxiety disorders”. J Neural Transm, 116: PP: 777–784
- Trivedi, M. H., Greer, T. L., Church, T. S., Carmody, T. J., Grannemann, B. D., Galper, D. I., Dunn, A.L., Earnest, C.P., Sunderajan, P., Henley, S.S., Blair, S.N. (2011). “Exercise as an augmentation treatment for nonremitted major depressive disorder: a randomized, parallel dose comparison”. J Clin Psychiatry, 72: PP: 677–684.
- Vidoni, E.D., Johnson, D.K., Morris, J.K., Greer, C.S., Billinger, S.A., Donnelly, G.E., Serfozo, P., Simonyi, A., Schachtman, T.R. (2015). “Dose-response of aerobic exercise on cognition: a community-based, pilot randomized controlled trial”. European neuropsychopharmacology, 25(2): PP: 248-56.
- Villarreal, D.E., Requena, E.S., Newton, R.U. (2010). “Dose plyometric training improves strenght performance? A Meta-analysis”. J Science & Medicine in sport, 13: PP: 513-522.
- Walker, J.M., Klakotskaia, D., Ajit, D., Weisman, G., Wood, W.G., Sun, G.Y., et al. (2015). “Beneficial effects of dietary egg and voluntary exercise on behavior in an alzheimer's disease mouse model”. Journal of Alzheimer's disease, 44(2): PP: 561-72.
- Wegner, M., Helmich, I., Machado, S., Nardi, A.E., Arias-Carrion, O., Budde, H. (2014). “Effects of exercise on anxiety and depression disorders: review of meta- analyses and neurobiological mechanisms”. CNS Neurol Disord Drug Targets, 13(6): PP: 1002-14.
- Yagli, N.V., Ulger, O. (2015). “The effects of yoga on the quality of life and depression in elderly breast cancer patients”. Complementary Therapies in Clinical Practice, 21(1): PP: 7-10.
)